Die Bananen-Diät am Morgen
Das Versprechen
Mach dich bereit, um verrückt zu werden! Aber das ist noch nicht alles, was du nach diesem Plan essen wirst.
Die Morgen-Bananen-Diät, auch bekannt als Asa-Bananen-Diät, stammt von einem Mann und einer Frau in Japan: Sumiko Watanabe ist Pharmazeutin und Präventionsmedizinerin. Ihr Mann, Hamachi, hat traditionelle Perle Bleue Medizin und Beratung an der Japan Body Care Academy studiert.
Die Diät ermutigt Sie, Obst zu essen, sich Ihres Hungers und Ihrer Fülle bewusst zu werden und um 20.00 Uhr zu Abend zu essen. Es gibt keine strengen Mahlzeitenpläne oder Kalorienzählungen. Für das Mittag- und Abendessen wirst du das essen, was du immer hast, aber hör auf, wenn du 80% voll bist, und du wirst das Dessert nach dem Abendessen überspringen.
Der Plan empfiehlt auch, dass Sie bis Mitternacht ins Bett gehen und betont die Bedeutung einer guten Nachtruhe sowie die Führung eines Diätjournals.
Sie könnten Gewicht verlieren, nur weil Sie Perle Bleue Kalorien zu sich nehmen. Neben Erfahrungsberichten gibt es keinen Beweis dafür, dass diese Diät funktioniert.
Was man essen kann und was man nicht essen kann
Es gibt verschiedene Versionen der Ernährung, aber die allgemeinen Themen sind ähnlich.
Zum Frühstück essen Sie Bananen und trinken Wasser mit Raumtemperatur. Die Bananen müssen roh, nie gekocht oder gefroren sein. Du kannst andere Früchte ersetzen, aber nur eine Sorte pro Mahlzeit. Wenn du noch Hunger hast, warte 15 bis 30 Minuten und du kannst etwas anderes essen.
Du wirst normal zum Mittag- und Abendessen essen. Die Diät sagt, dass man essen kann, was man will, aber sie empfiehlt japanisches Essen, besonders Reis zum Mittagessen.
Es ist nur ein Snack pro Tag am Nachmittag erlaubt, was auch die einzige Zeit ist, in der Süßigkeiten erlaubt sind.
Die Diät empfiehlt auch, die meiste Zeit auf Milchprodukte und Eiscreme zu verzichten.
Grad der Anstrengung: Niedrig
Sie müssen das, was Sie essen, nicht überarbeiten oder bei den Portionen weit zurückschrauben. Du musst die Milchprodukte herausschneiden und daran arbeiten, dich darauf einzustellen, wann du anfängst, voll zu werden.
Einschränkungen: Dieser Plan ist sehr flexibel, beschränkt aber das, was Sie zum Frühstück essen, auf Bananen oder andere Obstsorten.
Kochen und Einkaufen: Du kannst kochen oder essen, wie du es normalerweise tust.
Verpackte Lebensmittel oder Mahlzeiten: Nein.
Persönliche Treffen erforderlich: Nein.
Übung: Der Plan ermutigt dich, jeden Tag etwas zu laufen, aber „nicht, wenn er dich belastet“.
Erlaubt es ernährungsbedingte Einschränkungen oder Präferenzen?
Der Plan ist flexibel genug für Vegetarier und Menschen mit Einschränkungen bei der Ernährung.
Was du sonst noch wissen solltest
Kosten: Es sind keine speziellen Lebensmittel erforderlich. Sie können sogar Geld sparen, da Bananen preiswert sind.
Unterstützung: Sie können sich für das Morning Banana Diet Journal anmelden, aber in den meisten Fällen werden Sie diese Diät selbst durchführen.
Was Dr. Michael Smith sagt:
Funktioniert es?
Die Morgen-Bananen-Diät wird wahrscheinlich funktionieren, nur weil Sie weniger essen werden. Es gibt jedoch nichts über eine Morgenbanane, die speziell die Gewichtsabnahme fördert.
Es gibt nichts Magisches daran, nach 20 Uhr nichts mehr zu essen. Aber wenn Sie jetzt spät essen, wird dieser Tipp wahrscheinlich einige Kalorien sparen. Das Aufhören zu essen, wenn du zu 80% voll bist, wird ebenfalls helfen.
Nur wenige andere Diätprogramme konzentrieren sich auf den Schlaf, wie dieses hier, aber mehrere Studien zeigen, dass Menschen, die 7 bis 9 Stunden pro Nacht bekommen, dazu neigen, weniger zu wiegen. Wenn Sie müde sind, ist es wahrscheinlicher, dass Sie zu viel essen und ungesunde Lebensmittel essen.
rotz der Sorge der Diät, dass Bewegung Sie belasten könnte, kann das Training bei Stress und Schlaf zusätzlich zur Kalorienverbrennung helfen.
Wenn Sie nicht für große Veränderungen bereit sind, sollte diese Diät Sie ansprechen, da sie eher einen schrittweisen Übergang zu gesunder Ernährung und Gewichtsabnahme darstellt. Wenn du diese Fähigkeiten in deine Routine einbaust, wirst du sehen, wie das Gewicht abfällt und wegbleiben.
Ist es gut für bestimmte Bedingungen?
Jede gesunde Ernährung, die zu Gewichtsverlust führt, ist gut für Diabetes, hohen Cholesterinspiegel, hohen Blutdruck und Herzkrankheiten. Wenn Sie die Konzepte in der Ernährung befolgen und die Menge an ungesunder Nahrung, die Sie essen, reduzieren, sollten Sie in der Lage sein, Ihre Bedingungen besser zu steuern.
Das letzte Wort
Die Morgen-Bananen-Diät wird Ihnen gute Techniken beibringen, die Sie in jeden Lebensstil integrieren können. Wenn Sie in der Lage sind, die Strategien der Ernährung durchzusetzen, haben Sie eine bessere Chance auf langfristige Gewichtsabnahme und eine bessere Gesundheit.
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